jak podniesc

[...] 1,756 = 92,2 Goldberg bierzemy aktualne dzisiejsze wyniki pod uwagę :) Twój wspólczynnik wagowy0.911 x twój wynik 75 kg x wspólczynnik wiekowy 1,01 = 69 jak widac-ojan nie dał żadnych szans Goldbergowi A biorąc najlepszy wynik Goldberga zobaczymy ,jak to wyjdzie wsp wagowy 0.898 x 105 kg x 1 = 94,29 Tu wygrywa [...]

Witaj, mam podobnie. Rozciąganie go to nic złożonego, naciąganie stopy w górę i w dół, przy wszelkiego rodzaju skłonach staraj się palce jak najwyżej podnieść (te w stopach ma się rozumieć ). No i do przysiadów ofc się daje podstawki,staraj się podstawki jak najmniejsze dawać, byś to ścięgno/staw skokowy czuł,powoli będzie się rozciągać.

skoro mówisz że tak kiepsko jest u ciebie z wprowadzeniem diety, to może te wszystkie pieniądze jakie masz przeznacz na zakupienie jak najwiekszej ilosci gainera i ewentualnie dpo tego jakiś monohydrat za 30 zł. Wtedy powinno coś ruszyć, bo tak wydasz tylko pieniądze na stacki kreatynowe a bez odpowiedniej ilosci kalorii bedziesz pozniej wypisywal [...]

[...] stala ilosc caly makrocykl martwy ciag na zmiane z przysiadami 30powt ramiona po 1cw cwiczone od 10-tek ( 20powt ) wioslowanie i unoszenie sztangielek bokiem stoja na koniec jako ss ( strip sets czyli bierzesz 50% ciezaru ktorym bys wykonywal w danym dniu cwiczenie np przy pierwszym treningu 10-tek robilbys wioslowanie 50kg to robisz tu jako ss [...]

[...] spore problemy ze zdrowiem. I ostatnie lata ciężko pracowałem nad sobą żeby wrócić do formy, Teraz już jestem całkiem sprawny i zaj**iscie sie czuję w długiej kondycji jak i silowo, zależało mi żeby podnieść wagę i cykl pozwolił na to że poszło mi +10. Dobrze się teraz czuje i nie chce za dużych spadków dlatego postanowiłem napisać post, z [...]

[...] wyszło 3600 kalorii, wiem że i tak ciężko mi będzie zjeść tyle ile zaproponowałem we wcześniejszym poście, myślisz że powinienem się przemęczyć i zwiększyć ilość w gramach jeżeli chodzi o poszczególne posiłki i tak jak wspominał DjBaggi podnieść ilość kalorii w diecie do takiego poziomu, by była ona niższa od zapotrzebowania o 200-400 kalorii ??

hcg w 7 tygodniu cyklu, na turku libido siada bo on nie podnosi testa więc to normalne, masz jak zrobić e2 i prl,bo przed cyklem prl miałeś już wysoko,a teraz mogła się podnieśc. Boostery to pic na wodę jak dla mnie i szkoda kasy. Możesz bić pon i czw.

Obw klaty rosnie Rbk no własnie i to jest dziwne nie wiem o co z tym chodzi moze nie przykladam sie do klatki ? moze podswiadomie wmawiam sobie ze nie moge wiecej podniesc ? nie wiem poprostu nie wiem jak podnosze z tych stojakow sztange to czuje ze jest lekka ale jak wyciskam to wydaje sie ciezka

znowu zamieszales , ale tym razem chyba chwytam makxy ustalasz tak jak bedziesz cwiczyl, jesli np zamieniesz cwiczenia jasne sie staje ze maksy sie zmienia nie chodzi tutaj o maksymmalny ciezar jaki jests w stanie podniesc w pojedynczym boju, ale o uklad treningowy Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

poniewaz w poprzednim planie nie bylo nic na proste plecow, zmienilem podciaganie(zreszta w podciaganiu ciezko wymiezyc obciazenie ) na podnoszenie konca sztangi do brzucha. Moze byc? HMMM NIE WIEM CZY DOBRZE ROZUMUJE ALE "PROSTE" PLECOW - WYDAJA MI SIE PROSTOWNIKAMI POTOCZNIE A TY MASZ CHYBA NA MYSLI RACZEJ CZWOROBOCZNE (I POBOCZNE [...]

diete ejst utrzymać trudno ale jak postanowisz sobie i się zaweźmiesz to nie ejst to nic trudnego A jak cos to gainera mozna dokupic jak będąbraki w diecie aby podnieść kalorycznosc pzdr

a co ma ciezar do tego? jak nikt nie wie ile mam sily i ile moge podniesc, wiec co wam dadza te dane?

Dobra dzięki za odpowiedz, tak jak kolega wyżej napisał nie zależało mi żeby wybić wszystkie hormony 4x, tylko aby podnieść teścia dla lepszego samopoczucia jak i regeneracji przez wzmożony okres pracy u mnie w życiu, aby nie zaniedbać snu ani treningu, jednocześnie chciałem zrobic to w miarę mało inwazyjnie, patrząc ze są to moje 1sze środki [...]

[...] nie będzie uciekać w pasie to odstawie na półkę. Powiedzcie mi tak, teraz na mocnym LC, jestem bez gliko i bez wody więc pewnie w obwodach pójdzie do góry zaraz na starcie jak podbiję węgle. Boje się, że się przestraszę i po 2 tygodniach będę miał już rozkminę czy wracać na redukcję. Musze chyba ustalić jakiś ścisły plan na np. 2 miesiące i się [...]

[...] związek , który w rzeczywistości obniża poziom estrogenów a podnosi poziom testosteronu. Nazywa się 6-OXO, co jest skrótem od 3,6,17-androstenetrione. 6-OXO jest znany jako zabójczy "bloker'' aromatyzowania. To znaczy, że 6-OXO wiąże enzymy aromatyzowania w sposób stały i nieodwracalny, powodując, że stają się nieaktywne. Rezultatem [...]

No nie bardzo bo jak mam się szybko z mostku podnieść??? Albo jutro spróbuje A i jakie ćwiczenia wykonywać żeby kiedyś to zrobić???

1.No cóż, w sumie to słabo, słabo, systematycznosć w tym sporcie przy braku dobrej genetyki jest kluczem. Chciałem natomiast zobaczyć jakieś zdjecie, aby samemu ocenić, czy masz np. dysproporcje tylnego aktonu do reszty barków i ogólnie jak ci się te barki rozkładają. 2.To dobrzeAle jednocześnie to nieco dziwne, bo i tył powinieneś jako-tako [...]

[...] zainwestowac w pozadne bialko, niz jesc proch. Poza tym kilo kurczaka kosztuje 13-14zł, to duzo na tydzien powiedzmy? do tego jaja, twarog etc. i duzo lepiej wyjdziesz, niz jakbys jadl bialko z prochu. Tez jestem na utrzymaniu rodzicow, ale jakos sobie radze. Poza tym, dobrze dobrana dieta wcale nie jest duzo drozsza od przecietnego odzywiania [...]

[...] piszę to wielokrotnie w wielu tematach, gdyż dużo osób pomija tą ważną kwestię. Lipidów jest z kolei zbyt mało, warto podnieść tą wartość i wzbogacić dietę o omega-3 jak i zróżnicować źródło tłuszczów. Bułki to zapychacz, niska gęstość odżywcza. Z puchy jedzenie jedynie sporadycznie, stawiaj na świeże ryby ( pstrąg, halibut, śledź, [...]

Ostatnio czytalem jedna tragiczna ksiazke miala tytuł Nagi Wojownik autora juz nie pamietam ale taki stek bzdur ze masakra. Miedzy innymi o tym jak wzmocni miesnie do maksimum nie zachowujac wytrzymalosci !! Jaki to wojownik u ktorego miesien pada po 3 powtorzeniach !! Tragedia a o kontuzjach ani slowa... Co do wzmacniania kosci to to jest [...]